눈을 위한 운동

손바닥으로 감싸기
편안하게 앉아 평평한 바닥 위에 팔을 놓고 눈을 감은 후 손바닥을 눈 위에 갖다 댑니다. 주변이 완전히 캄캄해질 때까지 손바닥으로 눈을 감싸십시오. 그런 다음에는 천천히 숨을 고르면서 1, 2분 정도 크게 심호흡을 합니다. 심호흡이 끝나면 천천히 손을 떼고 눈을 다시 뜹니다.

사방 운동
의자에 편안히 앉아 머리를 꼿꼿하게 듭니다. 그런 다음 2, 3초 가량 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽의 가장 먼 곳을 응시합니다. 이 운동을 세 번 반복하십시오. 중요: 머리는 그대로 두고 눈만 움직여야 합니다.

안와 마사지
부드러운 마사지는 눈의 피로를 풀어주는 데 매우 효과적입니다. 엄지 손가락 끝을 이용하여 코의 윗부분에서부터 눈꺼풀 가장자리까지 눈썹 아래 부분을 원을 그리며 마사지하십시오.

눈의 피로를 풀어주는 운동
똑바로 앉아 엄지 손가락을 위로 향한 채 한쪽 팔을 코 앞으로 쭉 뻗습니다. 이제 물체를 다섯 개 선택한 다음, 코 끝, 뻗은 팔, 엄지 손가락과 이보다 멀리 떨어져 있는 방 안의 물체 두 개를 차례대로 응시합니다. 그런 다음 두 눈으로 코 끝, 팔, 엄지 손가락, 두 물체를 번갈아가며 응시하고 먼 곳을 바라보는 것으로 운동을 마무리합니다.

원근 조절 운동
오른쪽 검지 손가락을 눈 높이에 맞춰 팔의 절반 길이 가량 떨어진 거리로 치켜듭니다. 왼쪽 검지 손가락을 그 뒤 약 15센티미터 거리로 치켜듭니다. 1분 가량, 규칙적인 리듬에 따라 두 손가락을 번갈아 응시합니다.

나비 운동(안구 건조 예방 운동)
머리를 꼿꼿이 세우고 정면을 응시한 상태로 얼굴 근육과 턱의 긴장을 풀어줍니다. 그런 다음 양쪽 눈을 최대 20회까지 감았다가 뜹니다. 운동하는 동안 근육의 긴장이 풀어져 있는 상태를 유지하십시오. 나비가 날개짓을 하는 것처럼 눈꺼풀을 부드럽고 편안하게 움직이십시오.

우리 주변에는 세미나, 책 등을 통해 안경 없이도 건강한 시야를 즐길 수 있다고 선전하면서 전문적인 눈 운동 상품을 판매하는 기업이나 단체가 많습니다. 우후죽순처럼 생겨나는 이러한 기업들은 모두 한가지 공통점을 가지고 있습니다. 그것은 바로 이러한 상품들의 효과를 입증할만한 과학적인 근거가 없다는 점입니다. 연구에 따르면 이러한 상품들의 시력 개선 효과는 어디까지나 미미한 수준이며 안경 없이 운전을 하거나 생활할 수 있을 정도는 아니라고 합니다. 이보다 더욱 중요한 것은 각자의 개인적 특성에 맞는 안경 렌즈를 사용하고 정기적으로 안경점에서 눈 검사를 받는 것이라는 점을 유념해 주시기 바랍니다.